W takim razie możesz zastosować taki układ tygodniowy : 1,2, 4, 5 ( środa - sobota - niedziela wolne ) To już od Ciebie zależy, czy chcesz trenować splitem czy fbw. Każdy plan treningowy jest dobry
jezeli chodzi o sam rodzaj białka to izolat chyba jest najlepszy ? wiem ze to tez zalezy od pory dnia czy po treningowo czy nie itp. mi chodzi o najlepsze bv przedewszyskim moze jakies białko jajeczne w połączeniu z jakąś serwatką ? wie ktos z was czy jest takie białko z takim skłądem ?
gainer - zależy od wykorzystania - czy ma być na godziny około treningowe, czy jako uzupełnienie diety, czy masz problemy z tyciem, itd. są gainery uniwersalne, tzn. dla kazego - ale czekam na to co napiszesz
szczerze? żadnego chodzisz na sporty walki wiec jesteś w miare "rozruszany",myślę ze na treningach z masą własnego ciała takie sprawy jak przysiady czy pompki robiliście zacząłbym na Twoim miejscu od jakiegoś fbw oczywiscie z zaniżonymi ciężarami żeby podlapać technikę(ćwiczeń z dodatkowymi ciężarami). No i diete przydało by się mieć,bo [...]
Azazil czy jestes pewny, ze taki trening bedzie bardziej efektywny od wyzej wymienionego? Jezeli istnieje taka mozliwosc to prosilbym Cie o jakis kontakt poza forum np. GG Skype, aby moc z kims przedyskutowac ten temat.
Zawartość wody w organizmie. Przeczytałem w różnych mądrych miejscach, że powinna wynosić min 60% masy ciała i dokładnie 75% beztłuszczowej masy (podobno jest to wartość stała). Piję codziennie 5-6 litrów wody już od lat, ale jej zawartość w moim organizmie to zaledwie 50% masy całkowitej i 69% masy beztłuszczowej (90kg, body fat 27%). Z czego to [...]
[...] obie boalaly okrotnie az przysiadu nie moglem zrobic i kulalem na 2 nogi dzis czas na strzal w prawa noge a pobolewa jeszcze od ostatniej iniekji bije e2d raz lewa raz prawa. sam bol do wytrzymania ale swiadomosc ze przez ta sterylnosc czy inne czynniki wywolujace bol moze zrobic sie jakis syf w udzie troche niepokoji i zmniejsza komfort bicia
Wbiłem juz 1,5 butli trenu atomica, wczoraj zmieniłem butlę na nową... Żona zrobiła zabieg i kilka sekund po wyciągnięciu igły myślalem że się zadusze od kaszlu. Żonka w szoku, powiedziała, że więcej nie będzie mi wbijać bo się boi %-)Ładnie mnie przydusiło. Wcześniejsze buteleczki chyba tylko podczas pierwszego strzała lekki ścisk za gardło, [...]
To o czym piszesz to jest skurcz izometryczny mięśnia czyli taki przy którym praktycznie nie występuje ruch lub napinanie na sucho bez ciężarów. Jeśli chodzi o izometryczny skurcz to stosuje się to w Ab-Gym gdzie impulsy elektryczne wymuszają na danym mięśniu skurcz izometryczny, jest to słaba metoda i nie daje wyników zarówno siłowych jak i w [...]
[...] w leb. Chyba sie cos pomieszalo jaka izraelska sztuka walki. Przeciez to combat a nie sztuka walki. Co ma szkolenie w Chicago do Combat 56. Cena tez kosmiczna od 0 (?) czyli co wchodzi w zakresz szkolenia gratisowego. A i jeszcze ... chciałby umieć się obronić przed pałką, nożem, psem, czy człowiekiem ... chyba najpierw przed czlowiekiem, [...]
a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]
Mam ten sam problem, od miesiąca jestem na diecie i programie redukcyjnym aeroby + ćwiczenia aerobowe - rzeźbiace FBW. trochę zabawnie to wygląda bo brzuch (widoczny kaloryfer) jest już trochę większy od klatki (albo mi się wydaje). Nie wiem czy jej trochę nie zajeździłem ćwiczeniami albo spaliłem aerobami
Ok dzieki ;) A mam pytanko.. Czy da sie jakos starszym wytłumaczyc ze to nie szkodzi?? Bo ja probowalem wytlumaczyc ale umnie niechca o tym wogole slyszec ;p A no i mam od razu jeszcze jedno pytanklo. wiem ze to sie pojawia czesto. Czy odzywki troche szkodza? dzialaja na wzrost czy cos takiego?? wiekszosc osob mowi ze nie ale czasami niektorzy [...]
[...] dobrej intensywnosci w godzinke 600 kalorii spalonych ;) Białko, jak chcesz jedz dużo ale i tak organizm przyswaja ograniczoną ilość. Tłuszcze w formie orzechy, słonecznik czy oliwa z oliwek ;) Ile potrzebujesz ;) ale minimum 2 litry - wody mineralnej. Chociaż przy intensywnym treningu to 2 litry pochłania się w godzinke ;p Zacznij od [...]
::) po twarzy widać niestety uplywajace lata dlatego regeneracyjnie dodałem od 3 tygodni GH ,korzystając z okazji chcialem się coś zapytać. Podaję 4 jednostki dziennie z rana od poniedziałku do soboty ,muszę robić dzień przerwy? Bo różne opinie czytam ,czy lecieć 7 dni w tygodniu po te 4 jednostki ?
Desire jako ze czytalem twojego meila, powiem tak poprostu, nie po to aby sie psztykac. Strong meni nie patrza tak na wyglad jak kulturysci lub normalni zjadacze chleba. Strong man lub koles od podnoszenia ciezarow ma byc skuteczny a nie ladny. Tak ze dla tych ludzi nie jest wazne czy bedzie to woda i fat po urzyciu mieszanki mixu [...]
A nie lepiej basen robić w DNT i miksorwać to z siłownią? Coś w stylu T-B-T-B-T-W-W A to czy budujesz masę, czy redukujesz zalezy od diety, przy czym basen bardzo dobrze wpływa na ogólną sylwetkę (jest smulejsza) i osłoni cię przed łapaniem tkanki tłuszczowej, przy czym też priorytetem powinien być mimo wszystko trening siłowy (bo w końcu budujesz [...]
[...] było 1 raz dziennie nawet przy większej ilości kcal niż teraz,na ile dni musze cos wyeliminować aby była pewnosc że to od tego? i jak z tymi probiotykami i enzymami warto? czy może to być np Helikobakter Pyroli ? lub inne tego typu bakterie? p.s tak z ciekawości spytam.. czy przez takie problemy pokarm może po prostu przez nas "przeleciec" nie [...]
[...] jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w [...]
Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc
